על ויג'נאנה יוגה-
ויג'נאנה יוגה: להתאמן, להרגיש, להבין – מבפנים- משמעות המילה ויג'נאנה- מהשורש לדעת, הבנה וידיעה הנובעת מבפנים ולא מידע חיצוני שנלמד מפי מורה או מסורת בלבד. זוהי בהירות פנימית המתגלה לנו דרך ניסיון אישי. ג'נאנה- ידיעה, לדעת ולהבין מבפנים.
שלושה מרכיבים מרכזיים בדרך התרגול:
א) המרכיב הראשון- המדיטאציה- הישיבה מבוססת על העיקרון של "פשוט לשבת", להתבונן, לזהות ולטפח את איכות התודעה. הדגש שאנו שמים על איכות התודעה בזמן התרגול של האסאנות ותרגילי הנשימה (הפראנימה), מתחדדת ומתעצמת בישיבה, דבר זה מחבר אותנו למסורת החיה של היוגה הגורסת כי הכלי המרכזי לטיפוח תודעה בהירה הוא המדיטאציה ומכאן הספרות הקלאסית מתארת תמיד את המדיטאציה כמרכיב מרכזי בזרמים השונים של היוגה.
ב) המרכיב השני- האימון והעקרונות באימון-
אימון המלמד הקשבה לתחושות הגוף ולהפעלתו עפ"י העקרונות. באימון נתייחס ל-7 עקרונות מרכזיים המדריכים אותנו להקשבה לתחושות ולחיפוש אחר תרגול מדויק, שקט ומחובר.
העקרונות: הרפיית הגוף, השקטת התודעה (תודעה ריקה), התכוונות, השתרשות, חיבור, נשימה, התארכות והתרחבות.
ג) המרכיב השלישי- הידע והדגש הלימודי-
הצד של האינטלקט והדגש של מהו המזון שאנו נותנים לתודעה שלנו? מהם התכנים שאנו מזינים אותה? מתייחס ללימוד של המסורת היוגית הכתובה, לימוד הספרות היוגית וחשיפה לכל טקסט, ספר, או כל תחום תודעתי אחר שמחבר אותנו יותר לעצמנו ומגביר את המודעות והבהירות לאמת שחיה מבפנים.
ההסבר נלקח ממאמרה של אורית סן גופטה על ויג'נאנה יוגה.